A Prefeitura de Belo Horizonte deve inaugurar até julho deste ano 19 quilômetros de ciclovias, que vão ligar várias regiões da cidade. A informação é do engenheiro Ricardo Lott, assessor da Presidência da BHTRANS, que assegurou o lançamento da licitação para as obras dentro de30 dias. Segundo ele, a idéia é interligar estações de ônibus e metrô, onde esses equipamentos poderão ser depositados em bicicletários com vigilância. A implantação dessas vias especiais de tráfego inaugura, na capital, o "Projeto Pedala BH", que possui uma previsão geral de construção de 345 quilômetros de ciclovias nos próximos anos. Em resumo,trata-se de uma grande reforma na cidade, para incentivar as pessoas a usarem mais a bicicleta, a exemplo do que já acontece com grandes metrópoles, como Paris, Nova Iorque e, mais recentemente, Rio de Janeiro.
sexta-feira, 28 de janeiro de 2011
segunda-feira, 22 de novembro de 2010
toques
O ciclismo é um esporte prático, fácil e que te coloca em forma. Além disso ele possui diversas modalidades. Seja na rua, na ergométrica ou no spinning ele vem trazendo inúmeros adeptos.
LAERTE SAPUCAHY - PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA: “Atividade não é por uma estação, não é pro verão, não é para um final de semana, então a gente tem que ter consciência que a gente não vai de uma forma saudável emagrecer por um final de semana.”
Pedalar te dá disposição e vontade, mas não esqueça que esporter não é para um dia e sim para a vida toda. Então siga os conselhos do Dr. Luiz Fernando.
LUIZ FERNANDO DE MEDEIROS - ORTOPEDISTA: “Primeira dica é faça exercício, mexa-se, pratique um esporte seja ele qual for. Segundo se você vai praticar exercício ou esporte obviamente consulte seu médico, consulte o seu ortopedista, procure o profissional que faça um planejamento do seu treinamento. Isso também obvio que é importante, equipamento é uma coisa importante. Quando eu falo equipamente obviamente eu falo em tênis adequado, em roupas adequadas, em material adequado. Alongue-se antes de todo e qualquer exercício seja o ciclismo ou seja a corrida, o alongamento é uma chave para manutenção do seu sucesso e finalmente faça exercícios.”
Então se você quer dar aquela secada pedale sim, mas não se esqueça que a postura é muito importante.
LUIZ FERNANDO DE MEDEIROS - ORTOPEDISTA: “Você deve evitar uma flexão forçada acima de noventa graus do joelho, deve evitar uma extenção forçada próxima de zero grau do joelho, ta certo. A posição em relação ao banco, não ficar nem muito alto nem muito baixo, o guidon não deve ficar tão distante pra evitar que você faça uma flexão forçada da coluna basicamente estes cuidados serão suficientes para manter a sua forma e sem judiar, sem prejudicar as suas articulações e a sua coluna.”
Mas é claro que pedalar ao ar livre é gostoso, agradável e faz você apreciar toda beleza natural que a cidade oferece, porém não deixe de tomar alguns cuidados.
LAERTE SAPUCAHY - PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA: “Saber se a bicicleta está em condições porque a gente vê que está aqui na praia passa uma pessoa na bicicleta do filho, a bicicleta é muito pequena pro tamanho da pessoa, ou então a pessoa está um pouco acima do peso e não colocou um banquinho, não colocou uma bermuda adequada, então tudo aquilo vai julgar contra o melhor desencolvimento não só do lazer mas também do aprimoramento físico dessa pessoa.”
Como já falamos o ciclismo tem algumas variedades e uma delas é o spinning que foi criado em 1995 nos Estados Unidos pelo sulafricano Jonatan Gutembertg, mais conhecido como Johnny G. Isso para atender suas necessidades de treinamento sem ser afetado pelas condições climáticas, e para ficar mais próximo de sua mulher que estava grávida.
LAERTE SAPUCAHY - PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA: “Ele desenvolveu essa bicicleta na sua própria garagem para poder aprimorar os treinamentos, ele passou a obter mais sucesso na prova que ele tava treinando, quando ele passo a ter um controle maior das intensidades físicas, monitoramento cardíaco uma empresa se interessou pelo projeto dele, começou a monitorar a intensidade de esforço e começou a ser comercializada”
A prática do spinning traz para dentro das academias condições perfeitas para o seu treino, além de chamar aqueles preguiçosos que precisam de alguém para estimular.
POVO FALA
1 – “Você numa aula com bastante gente você acaba tendo mais força, você acaba queimando mais do que você treinando sozinha”
2 – “O lado motivacional, o lado de você se concentrar mais o lado de você estar focado em uma atividade”
3 – “Além de ser um fator de integração social muito grande, você consegue benefícios e uma motivação maior quando você está treinando em grupo a você estar treinando sozinho”
Já que estamos falando de ciclismo é bom desmentir aquela história que fazer esta atividade todos os dias traz problemas aos joelhos.
LUIZ FERNANDO DE MEDEIROS - ORTOPEDISTA: “Não há nenhuma base pra você afirmar que você poderia trazer um grande prejuízo ou um pequeno prejuízo para o seu joelho em relação ao ciclismo. Você pode ter alguma dor na coluna, alguma dor em relação ao cóxis por ficar muito tempo sentado, mas em relação ao joelho jamais isso realmente me parece muito mais um mito do que outra coisa qualquer até porque se você pensar, uma das formas de você recuperar joelhos operados, uma das formas de você ganhar musculatura da coxa para não sobrecarregar o joelho é justamente você trabalhar na bicicleta”
Você pode pedalar na rua, na ergométrica ou no spinning. O importante é se exercitar. Acho que agora você ficou com vontade de pedalar, pois deixe essa preguiça de lado e boa sorte.
segunda-feira, 4 de outubro de 2010
मोर्रो वेर्मेल्हो
Dओमिंगो vamos para o morro vermelho
quem quizer ir é só entra em contato comigo no 031 86157871
vamos sair daqui as 05.00 da madruga
terça-feira, 28 de setembro de 2010
Cilismo
Ciclismo é um desporto de corrida de bicicleta cujo objetivo dos participantes é chegar primeiro a determinada meta ou cumprir determinado percurso no menor tempo possível.
Foi na Inglaterra, em meados do século XIX, que o ciclismo iniciou-se como desporto, época em que o aperfeiçoamento do veículo possibilitou o alcance de maiores velocidades. O ciclismo é regido por diversas regras. Geralmente enquadra-se em quatro categorias: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha (Mountain Bike) e BMX e é praticado com diversos tipos e modelos de bicicletas.
No Mountain Bike existem várias categorias que são divididas em mais ou menos radicais, e são elas: Cross Country, em todo o tipo de terreno, de preferência no monte, seja a subir, plano ou a descer; o Free Ride, com um andamento mais extremo em que se dá preferência a saltos e descidas; o Down Hill que é a versão mais extrema e perigosa do MTB que consiste somente em descer, normalmente a velocidades altas, sendo este praticado tanto no monte ou em cidade (o chamado Downhill urbano ou DHU). Em Lisboa, o mais famoso evento desta disciplina é o Lisboa Down Town que se realiza anualmente em Maio e que consiste na descida da encosta do Castelo de São Jorge até ao arco da Red Bull.
O ciclismo é sinónimo de aventura. Independente de campeonatos e torneios, é comum amigos com interesses afins se reunirem para fazer longos passeios de bicicleta, quer no monte ou em estrada aos locais mais inóspitos e selvagens, regado a muita amizade e solidariedade. O praticante do ciclismo chama-se ciclista.
Em termos de saúde, o ciclismo é uma atividade rítmica e cíclica, ideal para desenvolvimento dos sistemas de energia aeróbico e anaeróbico, dependendo do tipo de treinamento aplicado. Desenvolve o sistema cardiovascular dos praticantes, sendo ainda indicado por médicos especialistas como óptimo exercício para queima de gordura corporal e desenvolvimento de resistência de força muscular de pernas, em treinamentos.
O mundo moderno inventou também o ciclismo estático, ou seja, a prática do ciclismo em bicicletas ergométricas e em locais fechados, casa, academia, clube, etc, um exercício aeróbico alternativo e seguro ideal para indivíduos que desejam maior segurança, sustentação e facilidade de manejo do que o ciclismo de estrada ou de pista.
O ciclismo estático é indicado para pessoas que apresentam determinados tipos de lesões de joelhos, quadris, coluna e que não podem caminhar; grávidas, idosos com osteoporose e principalmente obesos.
